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    宝宝缺微量元素 不要急着补药剂均衡饮食就可以改善
    发布时间:2018-6-27 10:33:21      点击次数:595

    喂养不科学 导致微量元素缺乏


    人体是由多种元素构成的,根据元素在体内含量的不同,可将体内元素分为两类:一为常量元素,占体重的99.9%,包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种;二为微量元素,占体重的0.05%左右,包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种。我们常说的微量元素缺乏,不仅仅是分类中的微量元素,还有常量元素。


    微量元素的缺乏又叫隐性饥饿。目前,中国儿童的营养状况虽然有了很大的改善,但隐性饥饿仍然有存在的可能性。繁多的食物种类下,家长们如果喂养得不科学,就有可能导致宝宝微量元素的缺乏。另外,如果宝宝在2岁以下成长得过快,也有可能缺少微量元素。早产儿、低体重儿、多胎儿或者是胎儿时期微量元素储备不足的宝宝,微量元素缺乏可能性高。长期腹泻、呕吐的孩子,家长们也要留意是否会缺少微量元素。


    对正常的宝宝来说,人体所需的微量元素都可以通过食物获得,不良的饮食习惯会导致宝宝营养不平衡,影响微量元素的吸收,这就是微量元素缺乏的重要原因。对正常的宝宝来说,食物中微量元素含量充足,只要均衡饮食就不会缺了。


    盲目补药剂有危险 建议采取食疗


    3岁的天天不爱吃饭,单位里有经验的同事对天天妈建议,买点补锌口服液,宝宝缺锌容易厌食。广告里也常说,“孩子不吃饭,补锌是关键”,天天妈犹豫着,要不要去买点补锌剂给天天服用。很多家长碰到孩子长斑、出汗、头发发黄、偏食等症状时,总会觉得孩子的身体缺了什么,想着要给他们补一补。


    在没有去医院检查确定缺少微量元素的前提下,家长们不要额外地给孩子补充药剂,可以通过食疗的方法来改善。所有的微量元素,在人体内都有一定的含量和比例,相互之间是制衡的关系。某种微量元素补充多了反而会影响生长发育,比如儿童因盲目补铁造成体内含铁量过多,会使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失衡,从而降低机体免疫力。所以,盲目给孩子补充微量元素可能会造成不良后果。


    微量元素怎么补


    补钙:喝母乳 吃奶酪


    中国的宝宝,缺钙比例比较大。中国营养协会颁布的钙摄入量标准中,0-6个月的宝宝每日需要300mg,1到3岁每日需要400-600mg,而每100ml母乳中含钙量只有30mg,配方奶100ml含钙50-70mg。


    补钙的方法是吃奶酪,因为里头钙含量高,1岁以上的宝宝可以试着吃。小宝宝因为咀嚼和消化能力有限,食物单调,户外活动也比较少,如果缺钙的话,可在医生指导下补充一定量的钙剂。另外,黄医师指出,母乳中虽然含钙量比配方奶少,但是里头的钙更易吸收,所以有条件的话,宝宝还是要以喝母乳为主。等到宝宝可以吃辅食后,可以添加海带、豆腐、小白菜、紫菜等富含钙的食物。


    补维生素D:吃鱼肝油 多晒太阳


    维生素D可以促进钙的吸收,提高免疫功能。小朋友们要适当地多晒太阳,补充维生素D,但6个月以下的宝宝,建议不要过多晒太阳,过分暴露,会损伤宝宝皮肤。除此以外,宝宝还可以多吃维生素D强化食物,比如鱼油、鱼肉、肝油、肝脏,烹饪时不要过多地用油煎,会减少维D含量。


    对纯母乳喂养、混合喂养或者是人工喂养配方奶量不足1000ml的小宝宝来说,可以补充维生素D剂,比如鱼肝油,出生后1-2周可以开始补,每天400个单位。早产儿、低体重、双胎,每天800单位,3个月后减少到400单位。另外,孕妇也可以额外地补鱼肝油,孕期最后3个月,一日400单位,为宝宝做补充。


    补铁:添加动物内脏和蛋黄


    铁可以造血,还能改善大脑认知,但研究表明,国内7个月到7岁的儿童中,缺铁儿占到了40.3%,婴儿时期较多。宝宝在可以吃辅食后,先添加一些强化铁的米粉,然后再慢慢添加动物内脏、肉类等食物,里面铁的含量丰富。早产、低体重儿、纯母乳喂养的话,2-4周可以开始补铁剂,一直吃到1岁。新鲜绿叶蔬菜和水果中,含有会促进铁吸收的维生素C,所以在宝宝服用铁剂的时候,吃点含维生素C的食物可以帮助铁元素吸收。


    另外,蛋黄中铁的含量丰富,仅次于内脏,但吸收率低,蛋黄补得太早,还会诱发食物过敏,所以黄医师建议6个月以后再给宝宝添加蛋黄。


    补锌:多吃牡蛎、瘦肉、芝麻、南瓜子


    宝宝缺锌也是妈妈们担心的一点。平时家长们可以给宝宝多添加一点富含锌的食物,比如牡蛎、瘦猪肉、牛肉、猪肝,小麦胚芽、芝麻、南瓜子等。2岁以内生长快的孩子,或者是不太爱吃肉的孩子,缺锌的可能性大。如果宝宝已有缺锌的表象,家长们不要自行给孩子吃补锌的营养品,而是要去医院查一查微量元素,一旦发现孩子缺锌,应该在医生的指导下,按孩子的体重折算出应当服用的锌剂量。


    长期腹泻感冒的孩子也容易缺锌,因此,如果孩子拉肚子超两周要补点锌,一是补充丢失的锌含量,另外,锌还可以促进肠粘膜的修复。


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